¿QUÉ ES LA "CADERA DE BAILARINA?. Causas, Síntomas y Tratamiento.
¡Bienvenidos a nuestro blog de Clínica Afer! Hoy exploraremos los síntomas más comunes, las posibles causas que originan esta condición y las opciones de tratamiento para quienes sufren de ella. Si experimentas dolor, incomodidad o rigidez en la cadera, es importante entender las causas y cómo abordarlas.
¡Sigue leyendo para saber más!
¿Por qué se llama «cadera de bailarina»?
El nombre proviene de la frecuencia con la que se presenta en bailarinas y atletas que realizan movimientos repetitivos de flexión y extensión de la cadera.
La “cadera de bailarina” es un término comúnmente usado para describir un chasquido o “clic” audible en la cadera que ocurre durante ciertos movimientos.
Aunque puede sonar inofensivo, en algunos casos puede acompañarse de dolor e inflamación, afectando el rendimiento y la calidad de vida.
Tipos de “cadera de bailarina” (síndrome de cadera en resorte)
Síntomas comunes
- Chasquido o clic en la cadera durante el movimiento
- Molestia o dolor en la zona lateral, anterior o profunda de la cadera
- Sensación de enganche o bloqueo
- Empeoramiento con la actividad repetitiva o el estiramiento excesivo
Tratamiento fisioterapéutico
- Reeducación del movimiento y biomecánica
- Ejercicios de fortalecimiento
- Estiramientos controlados del psoas, TFL y aductores
- Liberación miofascial y técnicas manuales
- Corrección postural y control neuromuscular
- Modificación de actividad durante el proceso de recuperación
Consejos para prevenir la cadera de bailarina
- Realizar calentamientos adecuados antes de entrenar o bailar
- Trabajar la fuerza del core y estabilizadores de cadera
- Evitar el sobre estiramiento excesivo sin control muscular
- Incluir ejercicios de movilidad articular
